[...] siadła porcja GM. A do pierwszego posilku dorzucilem 2g Omegi 3 i 1 kaps Thyrotherma. Dzisiaj tak jak pisalem zrobilem kontrole wymiarow i wagi... a wiec waga dziwnie stoi w miejscu 83,7kg... ale jak zmierzylem łape nogi i brzuch to chyba nie jest zle... Łapa, Nogi (klate ciezko mi zmierzyc samemu,ale wyglada lepiej) stoja w miejscu, za to z pasa [...]
[...] Jest coś na rzeczy, ale wyjdzie w praniu prędzej czy później. Zawsze mogłaś się głodzić i robić więcej szkody - albo się nie głodzić i się paść. A tak chociaż stoisz w miejscu, więc z dwojga złego i tak jest dobrze. No i jesz;)) bo człowiek głodny, człowiek zły:) Ja nie wiem jak Cię pocieszyć, bo bym się nieźle wkur.wiła na Twoim szanownym [...]
Dzisiaj trening dołu i przedstawia się następująco: 3 minuty truchtu w miejscu. Trening właściwy : A1. Przysiad z gumą 4 x max A2. Bułgarski przysiad 4 x max 60 sekund truchtu w miejscu między seriami B1. Wchodzenie na podwyższenie z gumą 4 x 15 B2. Wyprosty bioder z gumą 4 x 15 60 sekund truchtu w miejscu między seriami C1. Martwy ciąg na [...]
[...] regulaminie a to info z komunikatu PZKiFTS KOMUNIKAT PZKFiTS 9/2015 ZMIANY W REGULAMINIE MISTRZOSTW SZKÓŁ ORAZ GP 7 NUTRITION Zmiana dotyczy miejsca weryfikacji, która odbędzie się w miejscu zawodów czyli w HALI WIDOWISKOWEJ KŁODZKIEGO CENTRUM KULTURY, SPORTU I REKREACJI, PLAC JAGIEŁŁY 1, 57-300 KŁODZKO a nie w poprzednio podanym miejscu zawodów.
[...] DIETY... -------------------- TOFT DO KANARKA OSTATNI MIECH EKSPERYMENTOWALEM Z DIETA, GLOWNIE TLUSZCZOWA, zwiekszylem tluszcze efekt jest zly bo waga stoi w miejscu. ogolna kalorycznosc jest niska ze wzgledu na moj b. powolny metabolizm. Przy wiekszym spozyciu kalorii prawdopodobnie( tak mowi mje doswiadczenie) bede chodl w [...]
[...] to być równoległoboczny, ewentualniej nad- i podgrzebieniowy lub czworoboczny. Nie wiem, czy może krzywo spałam, przewiało mnie – chociaż nie sądzę, bo to było tak typowo w miejscu mięśnia, więc chyba coś sobie naciągnęłam/nadwyrężyłam/itp. To było mocno odczuwalne. A jak zasypiałam, to czułam odcinek lędźwiowy kręgosłupa – i jak dotychczas [...]
[...] tak bardzo skupiać się na efektach, to one przyjdą same. Zresztą zmian czasem nie widać tygodniami, pomiary i waga stoją lub lekko się wahają i ma się wrażenie, że stoimy w miejscu, a wystarczy zrobić zdjęcia po tych 2-3 miesiącach i okazuję się, że niby zmian nie ma, a jednak są %-) Co prawda schematu żadnego nie mam i taka samowolka też mi nic [...]
Gosteczek ładnie to wygląda! Podsumowanie dobre, chyba specjalnie garnitur na tą okazje wyszykowales? Pablo - mam wrazenie ze za duzo ladowales tych aerobow podczas cyklu przez co troche kręciles sie w miejscu, ale postęp jest takze wiec jak najbardziej OK. Fajnie sie czytalo, pozdr.
Dodaję, żeby mieć wszystko w jednym miejscu. Nie ma tu nic do czytania. http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]
[...] 1) 5 minut lekkiego biegu 2) 30 sekund pompek 3) 5 minut biegu 4) 2x 15 sekund przysiadów na jednej nodze 5) 5 minut biegu 6) 30 sekund pompek tyłem na triceps 7) 5 minut biegu 8) 30 sekund brzuszków 9) 5 minut biegu 10) 30 sekund skipping'u w miejscu 11) 5 minut biegu 12) 2x 15s pompek na jednęj ręce 13) 5 minut biegu do domu
[...] Ćwiczenie fajne, zawsze warto wprowadzać nowości, ja staram się co trening coś zmieniać, jak robiłem coś zbyt monotonnie , pomimo nawet większych ciężarów często stałem w miejscu, teraz już z obciążeniami , nie głupieje, dużo osób które znam ma zwyrodnienia kręgosłupa lub stawów kolanowych czy łokieć tenisisty. Fajny blog idzie o wszystkim, [...]
[...] ma żartów :-| na razie mam zalecenie rozruszania ręki i robienia tylko zwykłych wyprostów i zgięć po około 50 powt co 1,5-2h , niestety cały wczorajszy dzień czułem ucisk w miejscu bólu , no ale zobaczymy co będzie za parę dni Wczoraj miałem zamiar pojeździć rowerem w terenie , niestety kapeć w tylnej oponie :/ Pojechałem zawieźć do naprawy [...]
[...] więc bez sensu. Oby tylko był to ten ból mięśnia, chociaż wtedy każdy racjonalnie myślący sportowiec powinien zrobić przerwę. Tak długa jak to tylko potrzebne. Wiem że łatwo się mówi. Świat zapieprza, a stojąc w miejscu tak naprawdę sie cofamy. No ale cóż. Czasami trzeba spuścić pokornie głowę i wierzyć że będzie lepiej i tego Ci życzę :-)
[...] mam pytań:-) Z suwnicami to temat rzeka- Night, pewnie masz na myśli starą HESową, którą można przeobrazić również w hack maszynę? Jak lubię ich sprzęty, tak ta konfiguracja to dramat;-) Z kolei w miejscu, które w dzienniku nazywam lekkim old schoolem, są maszyny Gym80, choć na suwnicy napisano Olimp- ona jest na kółkach i chodzi wyśmienicie:-)
[...] ta spuchnięta łapa to nie photoshop :)) tylko trochę alkoholu, ciasta i domowych obiadków };-) https://i.imgur.com/0muHPvr.jpg a tak naprawdę to serio od roku czy dwóch pewnie rozmiarowo stoi w miejscu i tak nie mierzę za to dużo żył, waskularyzacja, niezatłuszczona jak u 'baby na targu' sprawia wrażenie, ze jest większa o 5cm niz dawniej }:-(
[...] O to tam, gdzie mąż zawsze odbiera dla mnie paczki ze sklepu sfd :-) Z liczeniem kroków to trochę lipa ;-) Zegarek nie liczy jak ręka sie nie rusza, np. podczas spaceru z wózkiem, a liczy jak rusza się tylko ręka a nogi są w miejscu ;-) Ja mam ustawiony dzienny cel minimum i jak wieczorem brakuje to idę na spacer albo chodze w kółko po domu %-)
takie lody zagryzane jagodzianką to musi być raj %-) no gruby ucztował na całego, ale mimo że co jakiś czas szło takie śmieciowe podjadanie to starałem się ściągać węgle z innych posiłków i w sumie waga bardziej stała w miejscu niż szła do góry (obenie ~94kg) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-08-27 21:12:22
za jakiś czas zrobię troszkę lepsze foty to zobaczymy jak to będzie wyglądać ta fotka to taka samoj**ka z kibla marnej jakości ale szału nie ma się co spodziewać, niestety od jakiegoś czasu w sumie stałem w miejscu (raz krok do przodu, za chwilę krok do tyłu) dopiero przez ostatnie 3-4 tygodnie widzę że ruszyła ta redu
[...] & 10x & 10x & 10x 3B. wiosłowanie hantlami leżąc na piłce 4x 15 31.01: 10x (2* 0.5kg) & 10x (2* 1kg) & 10x (2* 1kg) & 10x (2* 1kg) 4. rozciąganie ^^^ 0. rozgrzewka- bieg w miejscu i trochę wymachów, podskoków, pajaców itp przez ok 6minut 1A. wyciskanie hantli leżąc- tu mam problem, bo po pierwsze obie ręce nie pracują równo, a po drugie idą mi [...]
Noga w świetle dziennym. W sumie jest ok, zobaczymy jak odstawię cardio. Nie jem węgli 2 ostatnie dni, a waga w miejscu. Spróbuję na tą końcówkę wrócić do interwałów. /SFD/Images/2016/6/30/ec1212ca2164487b840360b2042815bc.jpg
Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35
